ERNÄHRUNGSEMPFEHLUNGEN
BEI VERSTOPFUNG

WICHTIG IST
AUSREICHENDES TRINKEN VON UNGESÜSSTEN GETRÄNKEN
möglichst ein Glas Wasser zu jeder Mahlzeit reichen und zwischendurch jederzeit die
Möglichkeit Wasser oder ungesüßten Tee aus Glas oder Becher zu trinken.
(keine Fruchtsäfte, kein Eistee)
ACHTEN SIE AUF BALLASTSTOFFREICHE KOST, DIE SIE GEMEINSAM MIT IHREM KIND ESSEN vielleicht auch schon
gemeinsam zubereiten!
Morgens zum Frühstück kann ein Glas Pflaumensaft oder warmer Apfelsaft
sinnvoll sein.
Regelmäßige Familienmahlzeiten, vor allem Frühstück!!
GÜNSTIGE NAHRUNGS MITTEL, alle Sorten Gemüse, roh oder gekocht,
Früchte als Nachtisch oder Zwischenmahlzeit, nicht als Saft, Voll oder Mehrkornbrot,
Vollkornknäckebrot, Kartoffeln, Haferflocken, Gerste, Hirse, Fisch, Fleisch (nicht
paniert!!), keine Mehlschwitze, Müsli ohne Zucker, Dörrobst, Nüsse, Salate, Tomaten,
Radieschen, Rhabarber.
UNGÜNSTIG SIND Teigwaren (Nudeln!!), Reis, Weißmehl, Fertigpizza,
Weißbrot, Zucker, Schokolade, Kakao, Zwieback, Bananen, Gebäck, Kuchen.
Möglichst nur eine Süßigkeit am Tag erlauben.
Bei anhaltender Verstopfung trotz richtiger Ernährung müssen andere Ursachen
ausgeschlossen werden und weitere medizinische Diagnostik erfolgen.